Keuntungan Olahraga Pagi: Pikiran Jernih dan Bakar Kalori Lebih Banyak

Kapan waktu terbaik untuk berolahraga sampai saat ini masih menjadi perdebatan di kalangan pelaku fitnes. Sebagian orang menganggap olahraga di pagi hari lebih baik ketimbang sore atau malam hari. Sementara ada pula yang menilai siang atau sore lah waktu aktivitas fisik yang bisa memberi lebih banyak keuntungan.

Menurut sejumlah ahli, sebenarnya dilakukan kapan pun, olahraga tetap memiliki manfaat yang sama yaitu menjaga kebugaran tubuh, menjaga tubuh tetap ideal dan sebagai bagian dari proses penurunan berat badan. Kym Guelfi, seorang asisten profesor di University of Western Australia yang ahli di bidang kesehatan dan olahraga pun menyatakan kalau waktu tidak selalu menentukan efektivitas olahraga.

Masing-masing waktu olahraga ternyata memiliki keunggulannya tersendiri. Misalnya olahraga pagi berguna untuk mempercepat penurunan berat badan. “Bila Anda latihan di pagi hari sebelum makan, maka asam lemak di dalam tubuh akan bekerja lebih efektif. Pada dasarnya berarti Anda sudah membakar lebih banyak lemak,” ujar Kym, seperti dilansir ABC Australia.

Ini beberapa manfaat lain dengan melakukan olahraga di pagi hari, seperti dikutip dari All Women Stalk:

1. Metabolisme Meningkat
Sejumlah studi menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme dan mempertahankannya sepanjang hari. Maksimalkan peningkatan metabolisme Anda dengan weight training ketika latihan pagi. Angkat beban merupakan metode yang telah terbukti baik untuk metabolisme tubuh.

2. Pikiran Jernih
Saat bangun tidur, mungkin kegiatan yang paling terakhir melintas di otak Anda adalah olahraga. Tapi olahraga pagi justru bisa membuat pikiran jernih dan segar, Anda pun akan lebih terjaga dan bersemangat setelahnya. Latihan fisik jauh lebih efektif untuk menaikkan ketajaman indra daripada menekan tombol ‘snooze’ saat alarm di ponsel berbunyi.

3. Lebih Disiplin
Dengan berolahraga di pagi hari, kemungkinan Anda untuk disiplin dengan rutinitas latihan lebih besar. Ketika mematok jadwal olahraga di sore atau malam hari, biasanya ada saja gangguan yang membuat Anda punya sejuta alasan untuk ‘membolos’. Tapi jika di pagi hari sudah berolahraga, maka Anda bisa bebas melakukan apa saja setelah jam pulang kantor.

4. Mempercepat Pembakaran Kalori
Beberapa studi mengungkapkan, mereka yang olahraga di pagi hari membakar kalori lebih banyak dibandingkan sore atau malam hari. Alasannya, Anda cenderung menghabiskan waktu lebih lama dan punya lebih banyak energi, karena di pagi hari belum banyak tenaga yang terkuras. Sementara di akhir hari, biasanya Anda sudah memakai cukup banyak tenaga untuk bekerja dan beraktivitas sehingga energi yang tersisa tak sebanyak ketika bangun di pagi hari.

Penting diperhatikan, tips ini tidak sepenuhnya menyarankan Anda untuk memaksakan diri olahraga di pagi hari. Jika memang tidak sempat, latihan di sore atau malam hari pun tetap baik daripada tidak berolahraga sama sekali. Namun jika punya banyak waktu luang di pagi hari, akan lebih baik jika Anda berolahraga setelah bangun tidur.

5 Cara Ampuh Mencegah Perselingkuhan

Mengutip dari situs wolipop kali ini membahas tentang cara ampuh mencegah perselingkuhan. Setiap pasangan pasti tidak ingin hubungannya dinodai oleh perselingkuhan. Banyak pula hubungan asmara yang kandas karena adanya ‘orang ketiga’. Oleh sebab itu, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk mencegah pasangan selingkuh.

Menurut Indra Noveldy, seorang relationship coach, mencegah lebih baik daripada mengobati patah hati. Inilah cara mencegah perselingkuhan dalam jalinan cinta agar hubungan selalu harmonis, seperti disarankan Indra yang kerap memberikan konseling pernikahan dalam seminar-seminar itu.

1. Gunakan Akal Sehat Saat Menjalin Asmara
Kebanyakan wanita selalu terbuai dengan perasaannya daripada pikiran mereka. Padahal, keduanya harus berjalan seimbang. Ketika masih pacaran, lebih baik gunakan akal sehat Anda untuk mengetahui bahwa kekasih saat ini merupakan pasangan yang baik atau tidak. “Inilah kesalahan fatalnya, kebanyakan orang saat lagi pacaran mengikuti perasaannya saja. Yang benar tuh harus balance, gunakan juga akal sehat. Justru pacaran itu proses seleksi bukan proses memaksakan diri. Mau cewek atau cowok harus punya harus punya akal sehat. Lebih baik nangis bombay sekarang daripada bubarnya setelah nikah,” urai Indra saat diwawancara wolipop belum lama ini melalui telepon.

2. Cari Tahu Bibit Bebet Bobotnya
Jika Anda sudah sangat serius dan berniat mencari jodoh, cari tahu bibit bebet bobot pasangan. Indra menyarankan agar Anda mendapatkan pasangan yang memang serius dari awal berhubungan. “Dapatkan pasangan yang serius sejak awal. Minta tolong sama Tuhan tunjukkan siapa dia. Cek kualitas keluarganya, bibit bebet bobotnya sangat penting, seperti kualitas hubungan dalam keluarganya gimana karena kemungkinan besar akan terjadi duplikasi setelah menikah,” katanya.

3. Sadar Kalau Hubungan sedang Bermasalah
Jika Anda tidak ingin diselingkuhi, segera sadari kalau hubungan memang sedang bermasalah. Jangan malah diam saja atau melarikan diri ke hal lain. “Salah satu cara untuk mencegah perselingkuhan dengan sadar kalau lagi punya masalah yang harus diselesaikan. Jangan malah melarikan diri,” ujar pria kelahiran Jakarta 7 November 1970 itu.

4. Ambil Tindakan
Setelah sadar dan mau membicarakan dengan pasangan, Anda harus ambil tindakan atau solusi terbaik menyelesaikan semuanya. Diskusikan berdua pasangan, hindari bercerita atau ‘curhat’ ke teman dan sahabat Anda berdua. “Cepat ambil solusi atau tindakan buat selesaikan masalahnya,” papar Indra, seorang relationship coach yang ternyata Sarjana Akuntansi dari Universitas Indonesia itu.

5. Pertebal Iman
Setelah masalah selesai, Anda dan pasangan perlu mempertebal iman. Sadari kalau kalian sudah memiliki pasangan yang serius. Niatkan diri karena Anda tujuannya sudah mencari pendamping hidup, bukan pacaran atau hanya bersenang-senang. Anda pun harus berusaha menjadi sosok yang memang Anda harapkan ada di pasangan, misalnya setia dan romantis.
Setiap pasangan pasti tidak ingin hubungannya dinodai oleh perselingkuhan. Banyak pula hubungan asmara yang kandas karena adanya ‘orang ketiga’. Oleh sebab itu, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk mencegah pasangan selingkuh.

Menurut Indra Noveldy, seorang relationship coach, mencegah lebih baik daripada mengobati patah hati. Inilah cara mencegah perselingkuhan dalam jalinan cinta agar hubungan selalu harmonis, seperti disarankan Indra yang kerap memberikan konseling pernikahan dalam seminar-seminar itu.

1. Gunakan Akal Sehat Saat Menjalin Asmara
Kebanyakan wanita selalu terbuai dengan perasaannya daripada pikiran mereka. Padahal, keduanya harus berjalan seimbang. Ketika masih pacaran, lebih baik gunakan akal sehat Anda untuk mengetahui bahwa kekasih saat ini merupakan pasangan yang baik atau tidak. “Inilah kesalahan fatalnya, kebanyakan orang saat lagi pacaran mengikuti perasaannya saja. Yang benar tuh harus balance, gunakan juga akal sehat. Justru pacaran itu proses seleksi bukan proses memaksakan diri. Mau cewek atau cowok harus punya harus punya akal sehat. Lebih baik nangis bombay sekarang daripada bubarnya setelah nikah,” urai Indra saat diwawancara wolipop belum lama ini melalui telepon.

2. Cari Tahu Bibit Bebet Bobotnya
Jika Anda sudah sangat serius dan berniat mencari jodoh, cari tahu bibit bebet bobot pasangan. Indra menyarankan agar Anda mendapatkan pasangan yang memang serius dari awal berhubungan. “Dapatkan pasangan yang serius sejak awal. Minta tolong sama Tuhan tunjukkan siapa dia. Cek kualitas keluarganya, bibit bebet bobotnya sangat penting, seperti kualitas hubungan dalam keluarganya gimana karena kemungkinan besar akan terjadi duplikasi setelah menikah,” katanya.

3. Sadar Kalau Hubungan sedang Bermasalah
Jika Anda tidak ingin diselingkuhi, segera sadari kalau hubungan memang sedang bermasalah. Jangan malah diam saja atau melarikan diri ke hal lain. “Salah satu cara untuk mencegah perselingkuhan dengan sadar kalau lagi punya masalah yang harus diselesaikan. Jangan malah melarikan diri,” ujar pria kelahiran Jakarta 7 November 1970 itu.

4. Ambil Tindakan
Setelah sadar dan mau membicarakan dengan pasangan, Anda harus ambil tindakan atau solusi terbaik menyelesaikan semuanya. Diskusikan berdua pasangan, hindari bercerita atau ‘curhat’ ke teman dan sahabat Anda berdua. “Cepat ambil solusi atau tindakan buat selesaikan masalahnya,” papar Indra, seorang relationship coach yang ternyata Sarjana Akuntansi dari Universitas Indonesia itu.

5. Pertebal Iman
Setelah masalah selesai, Anda dan pasangan perlu mempertebal iman. Sadari kalau kalian sudah memiliki pasangan yang serius. Niatkan diri karena Anda tujuannya sudah mencari pendamping hidup, bukan pacaran atau hanya bersenang-senang. Anda pun harus berusaha menjadi sosok yang memang Anda harapkan ada di pasangan, misalnya setia dan romantis.
Setiap pasangan pasti tidak ingin hubungannya dinodai oleh perselingkuhan. Banyak pula hubungan asmara yang kandas karena adanya ‘orang ketiga’. Oleh sebab itu, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk mencegah pasangan selingkuh.

Menurut Indra Noveldy, seorang relationship coach, mencegah lebih baik daripada mengobati patah hati. Inilah cara mencegah perselingkuhan dalam jalinan cinta agar hubungan selalu harmonis, seperti disarankan Indra yang kerap memberikan konseling pernikahan dalam seminar-seminar itu.

1. Gunakan Akal Sehat Saat Menjalin Asmara
Kebanyakan wanita selalu terbuai dengan perasaannya daripada pikiran mereka. Padahal, keduanya harus berjalan seimbang. Ketika masih pacaran, lebih baik gunakan akal sehat Anda untuk mengetahui bahwa kekasih saat ini merupakan pasangan yang baik atau tidak. “Inilah kesalahan fatalnya, kebanyakan orang saat lagi pacaran mengikuti perasaannya saja. Yang benar tuh harus balance, gunakan juga akal sehat. Justru pacaran itu proses seleksi bukan proses memaksakan diri. Mau cewek atau cowok harus punya harus punya akal sehat. Lebih baik nangis bombay sekarang daripada bubarnya setelah nikah,” urai Indra saat diwawancara wolipop belum lama ini melalui telepon.

2. Cari Tahu Bibit Bebet Bobotnya
Jika Anda sudah sangat serius dan berniat mencari jodoh, cari tahu bibit bebet bobot pasangan. Indra menyarankan agar Anda mendapatkan pasangan yang memang serius dari awal berhubungan. “Dapatkan pasangan yang serius sejak awal. Minta tolong sama Tuhan tunjukkan siapa dia. Cek kualitas keluarganya, bibit bebet bobotnya sangat penting, seperti kualitas hubungan dalam keluarganya gimana karena kemungkinan besar akan terjadi duplikasi setelah menikah,” katanya.

3. Sadar Kalau Hubungan sedang Bermasalah
Jika Anda tidak ingin diselingkuhi, segera sadari kalau hubungan memang sedang bermasalah. Jangan malah diam saja atau melarikan diri ke hal lain. “Salah satu cara untuk mencegah perselingkuhan dengan sadar kalau lagi punya masalah yang harus diselesaikan. Jangan malah melarikan diri,” ujar pria kelahiran Jakarta 7 November 1970 itu.

4. Ambil Tindakan
Setelah sadar dan mau membicarakan dengan pasangan, Anda harus ambil tindakan atau solusi terbaik menyelesaikan semuanya. Diskusikan berdua pasangan, hindari bercerita atau ‘curhat’ ke teman dan sahabat Anda berdua. “Cepat ambil solusi atau tindakan buat selesaikan masalahnya,” papar Indra, seorang relationship coach yang ternyata Sarjana Akuntansi dari Universitas Indonesia itu.

5. Pertebal Iman
Setelah masalah selesai, Anda dan pasangan perlu mempertebal iman. Sadari kalau kalian sudah memiliki pasangan yang serius. Niatkan diri karena Anda tujuannya sudah mencari pendamping hidup, bukan pacaran atau hanya bersenang-senang. Anda pun harus berusaha menjadi sosok yang memang Anda harapkan ada di pasangan, misalnya setia dan romantis.
Setiap pasangan pasti tidak ingin hubungannya dinodai oleh perselingkuhan. Banyak pula hubungan asmara yang kandas karena adanya ‘orang ketiga’. Oleh sebab itu, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk mencegah pasangan selingkuh.

Menurut Indra Noveldy, seorang relationship coach, mencegah lebih baik daripada mengobati patah hati. Inilah cara mencegah perselingkuhan dalam jalinan cinta agar hubungan selalu harmonis, seperti disarankan Indra yang kerap memberikan konseling pernikahan dalam seminar-seminar itu.

1. Gunakan Akal Sehat Saat Menjalin Asmara
Kebanyakan wanita selalu terbuai dengan perasaannya daripada pikiran mereka. Padahal, keduanya harus berjalan seimbang. Ketika masih pacaran, lebih baik gunakan akal sehat Anda untuk mengetahui bahwa kekasih saat ini merupakan pasangan yang baik atau tidak. “Inilah kesalahan fatalnya, kebanyakan orang saat lagi pacaran mengikuti perasaannya saja. Yang benar tuh harus balance, gunakan juga akal sehat. Justru pacaran itu proses seleksi bukan proses memaksakan diri. Mau cewek atau cowok harus punya harus punya akal sehat. Lebih baik nangis bombay sekarang daripada bubarnya setelah nikah,” urai Indra saat diwawancara wolipop belum lama ini melalui telepon.

2. Cari Tahu Bibit Bebet Bobotnya
Jika Anda sudah sangat serius dan berniat mencari jodoh, cari tahu bibit bebet bobot pasangan. Indra menyarankan agar Anda mendapatkan pasangan yang memang serius dari awal berhubungan. “Dapatkan pasangan yang serius sejak awal. Minta tolong sama Tuhan tunjukkan siapa dia. Cek kualitas keluarganya, bibit bebet bobotnya sangat penting, seperti kualitas hubungan dalam keluarganya gimana karena kemungkinan besar akan terjadi duplikasi setelah menikah,” katanya.

3. Sadar Kalau Hubungan sedang Bermasalah
Jika Anda tidak ingin diselingkuhi, segera sadari kalau hubungan memang sedang bermasalah. Jangan malah diam saja atau melarikan diri ke hal lain. “Salah satu cara untuk mencegah perselingkuhan dengan sadar kalau lagi punya masalah yang harus diselesaikan. Jangan malah melarikan diri,” ujar pria kelahiran Jakarta 7 November 1970 itu.

4. Ambil Tindakan
Setelah sadar dan mau membicarakan dengan pasangan, Anda harus ambil tindakan atau solusi terbaik menyelesaikan semuanya. Diskusikan berdua pasangan, hindari bercerita atau ‘curhat’ ke teman dan sahabat Anda berdua. “Cepat ambil solusi atau tindakan buat selesaikan masalahnya,” papar Indra, seorang relationship coach yang ternyata Sarjana Akuntansi dari Universitas Indonesia itu.

5. Pertebal Iman
Setelah masalah selesai, Anda dan pasangan perlu mempertebal iman. Sadari kalau kalian sudah memiliki pasangan yang serius. Niatkan diri karena Anda tujuannya sudah mencari pendamping hidup, bukan pacaran atau hanya bersenang-senang. Anda pun harus berusaha menjadi sosok yang memang Anda harapkan ada di pasangan, misalnya setia dan romantis.

Metode Pengembangan Multimedia versi Luther – Sutopo

Kebetulan skripsi saya menggunakan metodologi  ini, jadi saya akan memposting tentang metodologi pengembangan multimedia. Banyak metodologi Pengembangan Perangkat Lunak (Software Engineering), tetapi tidak pas diterapkan pada pengembangan perangkat lunak berbasis Multimedia. Setidaknya saya melihat ada dua metodologi di luar metodologi PPL biasa yang dapat digunakan untuk pengembangan PL berbasis multimedia. Salah satunya adalah menurut Sutopo (2003), yang berpendapat bahwa metodologi Pengembangan multimedia terdiri dari 6 tahapan, yaitu concept, design, material collecting, assembly, testing dan distribution seperti gambar di bawah ini:

metodemultimedia

Metodologi Pengembangan Multimedia

1. Concept

Tahap concept (konsep) adalah tahap untuk menentukan tujuan dan siapa pengguna program (identifikasi audience). Selain itu menentukan macam aplikasi (presentasi, interaktif, dll) dan tujuan aplikasi (hiburan, pelatihan, pembelajaran, dll).

2. Design

Design (perancangan) adalah tahap membuat spesifikasi mengenai arsitektur program, gaya, tampilan dan kebutuhan material/bahan untuk program.

3. Material Collecting

Material Collecting adalah tahap dimana pengumpulan bahan yang sesuai dengan kebutuhan dilakukan. Tahap ini dapat dikerjakan paralel dengan tahap assembly. Pada beberap kasus, tahap Material Collecting dan tahap Assembly akan dikerjakan secara linear tidak paralel.

4. Assembly

Tahap assembly (pembuatan) adalah tahap dimana semua objek atau bahan multimedia dibuat. Pembuatan aplikasi didasarkan pada tahap design.

5. Testing

Dilakukan setelah selesai tahap pembuatan (assembly) dengan menjalankan aplikasi/program dan dilihat apakah ada kesalahan atau tidak. Tahap ini disebut juga sebagai tahap pengujian alpha (alpha test) dimana pengujian dilakukan oleh pembuat atau lingkungan pembuatnya sendiri.

6. Distribution

Pada tahap ini, aplikasi akan disimpan dalam suatu media penyimpanan. Jika media penyimpanan tidak cukup untuk menampung aplikasinya, kompresi terhadap aplikasi tersebut akan dilakukan.

Tahap ini juga dapat disebut tahap evaluasi untuk pengembangan produk yang sudah jadi supaya menjadi lebih baik. Hasil evaluasi ini dapat digunakan sebagai masukan untuk tahap concept pada produk selanjutnya.

Referensi:

Sutopo, Ariesto Hadi. (2003). Multimedia Interaktif dengan Flash. Graha Ilmu. Yogyakarta.

7 Faktor yang Membuat Perut Terasa Lapar Meskipun Sudah Makan

Timbulnya rasa lapar tidak selalu karena tubuh membutuhkan nutrisi atau energi. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan Anda merasa lapar, padahal asupan energi dan kalori dalam tubuh sudah lebih dari cukup. Ini tujuh faktor yang menyebabkan orang lapar seperti dilansir Womansday, dan kenali mana rasa lapar yang sebenarnya dan mana yang hanya hasrat sesaat.
1. Kurang Tidur di Malam Hari
Kurang istirahat bisa membuat tubuh kehilangan energi dan membingungkan hormon nafsu makan. Akibatnya, tubuh akan merasakan rasa lapar yang berlebihan sehingga hasrat makan di esok harinya jadi menggila. Cukup tidur selama delapan jam setiap malam merupakan cara paling mudah namun penting untuk mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.

“Saat tubuh kurang energi, tingkat leptin (hormon yang diproduksi sel lemak untuk mengontrol nafsu makan) juga menurun, sedangkan tingkat gherlin (hormon yang memicu nafsu makan) meningkat,” jelas Karen Ansel, RD, juru bicara American Dietetic Association.
2. Penggunaan Obat-obatan
Jika Anda kelaparan setelah minum obat antibiotik untuk menghilangkan reaksi alergi, peradangan sendi, jerawat atau batuk, mungkin obat tersebut penyebabnya. Obat medis yang mengandung steroid ringan seperti prednisone atau corticosteroid bisa memicu rasa lapar yang berlebihan.

“Jika Anda telah mengonsumsi makanan porsi normal sebelum minum obat, maka rasa lapar yang timbul setelahnya bisa diabaikan,” ujar Milton Stokes, RD, pemilik One Source Nutrition. Untuk mengalihkan rasa lapar, kunyahlah permen karet, seruput secangkir kecil kopi hangat atau gosok gigi.
3. Dehidrasi
Gejala dehidrasi biasanya mirip dengan gejala saat tubuh lapar, yang ditandai dengan rasa ngantuk dan lemas. Hal tersebut bisa membuat anggapan bahwa Anda memerlukan makanan untuk meningkatkan energi. Saat kehausan, mulut menjadi kering dan rasa lapar pun mendera. Sebelum menjejali mulut Anda dengan makanan, saat rasa lapar datang, cobalah untuk minum segelas air putih atau secangkir teh herbal. Tunggu selama 10 menit, jika rasa lapar hilang, berarti yang tubuh Anda butuhkan hanya cairan.
4. Baru Selesai Olahraga
Setelah berolahraga keras seperti latihan spinning atau interval, biasanya rasa lapar akan datang. Tapi itu bukan berarti tubuh Anda memerlukan kalori ekstra. Menurut Marissa Lipper, RD, konsultan nutrisi dan diet di New York City, rasa lapar yang datang merupakan sinyal kalau tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang lebih spesifik.
5. Ada Teman yang Makan di Dekat Anda
Studi yang dilakukan Duke University dan Arizona State University menemukan bahwa wanita cenderung mengikuti kebiasaan makan teman atau wanita lainnya. Ketika satu orang makan, maka orang-orang yang bersamanya pun ikut ingin makan. Maka saat teman makan, sementara Anda sudah menghabiskan makanan, segera beranjak dari tempat duduk dan berjalan-jalanlah sebentar. Tahanlah keinginan untuk ikut makan atau mencicipi makanan teman Anda.
6. Melihat atau Menghirup Aroma Makanan
Ketika seseorang melihat makanan, meskipun hanya dari sebuah gambar, iklan atau TV, hasrat makan bisa saja mucul. Hal ini juga bisa terjadi ketika kita mencium harum roti yang dipanggang atau menonton acara memasak. Untuk menghindarinya, segera ganti channel ketika ada iklan tentang produk makanan atau keluar dari ruangan saat acara demo masak berlangsung. Hasrat makan pun bisa segera hilang.
7. Stres
Berhati-hatilah saat sedang stres, karena bisa berakibat tubuh semakin gemuk. Sejumlah studi menunjukkan, saat seseorang stres, dia cenderung ingin makan makanan tinggi lemak, asin dan manis. Hormon cortisol dan insulin menjadi penyebab hasrat makan menggila ketika stres. Jika stres melanda, jangan buru-buru mengambil cup es krim atau mengulum berkeping-keping cokelat. Sesegera mungkin coba jernihkan pikiran dan atasi stres dengan enam cara ini.

Benarkah Tubuh Bisa Langsing dengan Berjemur di Bawah Sinar Matahari ?

imgMatahari pagi memang memiliki banyak manfaat pagi kesehatan karena dapat membantu memproduksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin tersebut dapat mencegah diabetes dan pembekuan darah pada pembuluh vena. Dalam sebuah penelitian, vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari juga dapat mencegah berkembang biak sel kanker.

Dalam penelitian terbaru mengungkapkan bahwa sinar matahari ternyata juga baik untuk menjaga berat badan. Disebut-sebut, tubuh bisa langsing dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Benarkah?

Penelitian yang dilakukan oleh Northwestern University di Amerika Serikat membuktikan bahwa orang yang sering tereskpos sinar alami sejak pukul 08.00 hingga siang terbukti memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih kecil dibanding dengan orang yang jarang terpapar sinar matahari. Asumsi tersebut didapatkan peneliti setelah meneliti 54 orang yang rata-rata usianya 30 tahun. Matahari rupanya berpengaruh pada metabolisme. Ketika seseorang kekurangan sinar matahari, maka memicu tubuh lebih cepat gemuk.

Partisipan yang mengikuti penelitian tersebut dipakaikan sebuah alat berupa gelang untuk memonitor tingkat cahaya matahari. Gelang tersebut juga akan melaporkan berat dan tinggi setiap partisipan dan mengetahui asupan makanan dan olahraga yang mereka lakukan.

Menurut hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Plus One itu, tubuh yang terpapar sinar matahari lebih pagi, indeks massa tubuhnya semakin rendah. Sedangkan, semakin siang berjemur, indeks massa tubuh lebih tinggi. Itu berarti, berjemur di pagi hari (sebelum jam 10) lebih baik dibanding siang hari. Peneliti merekomendasikan agar berjemur tidak terlalu lama, cukup 20 sampai 30 menit. Selain itu, pakai sunscreen sebelum berjemur untuk melindungi kulit dari bahaya sinar matahari.

Cara Praktis Membuat Tubuh Terlihat Lebih Langsing Tanpa Diet

imgBanyak cara yang bisa dilakukan agar tubuh terlihat lebih langsing. Meski diet dan olahraga menjadi kunci utama untuk membuat tubuh jadi ramping, namun ada beberapa cara lain yang dapat membantu Anda memberikan efek tubuh lebih langsing. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini cara praktis membuat tubuh terlihat lebih langsing, tanpa diet.

1. Pakaian
Gunakan busana dengan warna-warna gelap yang memberikan siluet tubuh terlihat lebih ramping. Pilihlah busana yang tidak memiliki motif yang terlalu ramai, karena akan membuat tubuh jadi terlihat penuh. Jika memiliki pinggul dan paha yang besar sebaiknya pilih celana model lurus untuk memberikan kesan tinggi dan langsing.

2. Pemilihan Bra
Menurut beberapa penelitian, ukuran bra yang terlalu kecil dapat membuat tubuh Anda terlihat lebih gemuk. Mungkin banyak dari Anda kurang memahami hal ini. Cobalah pergi ke toko bra untuk mencari tahu ukuran bra Anda yang sebenarnya. Selain itu coba lakukan pengukuran dengan bentuk bra lainnya agar Anda benar-benar tahu ukuran bra yang tepat.

3. Memakai Slimming Suit
Slimming suit atau yang sering dikenal juga dengan pakaian dalam penglangsing, menjadi salah satu cara agar tubuh terlihat lebih langsing. Dengan slimming suit, perut dan paha dapat lebih kecil dua kali lipat. Pakaian dalam ini juga dapat memberikan kepercayaan diri yang besar pada diri Anda, dengan menyembunyikan bagian-bagian tubuh yang terlihat berlebih.

4. Tanning
Tanning menjadi salah satu cara yang dapat membantu Anda terlihat lebih ramping. Selain terlihat lebih ramping, tanning juga dapat memberikan efek kaki lebih memanjang. Tentu ini adalah kabar baik untuk Anda yang ingin pergi ke pesta menggunakan gaun pendek. Agar terhindar dari warna tanning yang salah, alangkah baiknya coba cari tahu terlebih dahulu warna tanning yang cocok dengan warna kulit Anda dengan bertanya pada ahlinya.

5. Ikat Rambut Keatas
Salah satu cara yang dapat memanipulasi agar tubuh Anda terlihat langsing adalah mengikat rambut ke atas seperti ekor kuda. Cara ini dapat memberikan efek lebih tinggi pada tubuh yang berpengaruh pada bentuk tubuh yang lebih ramping.

6. Berendam Air Garam
Berendam air garam dipercaya dapat memberikan efek perut lebih rata. Para selebriti yang ketagihan dengan perawatan ini adalah Victoria Beckham dan Gwyneth Paltrow. Pilihlah garam Espom karena dapat memberikan hasil yang lebih baik dibanding garam dapur. Garam espom dapat memperkecil otot yang bengkak dan meredakan perut kembung yang membuat tampilan perut jadi besar.

Wanita Bisa Berselingkuh karena 4 Hal Ini

wanita selingkuhBerdasarkan stereotip yang berkembang di masyarakat, biasanya pria yang lebih sering berselingkuh. Namun beberapa penelitian membuktikan, jumlah wanita yang berselingkuh juga hampir sama dengan pria. Meski tidak sebanyak pria, namun wanita juga tetaplah manusia biasa yang bisa melakukan perselingkuhan.

Apa yang mendasari wanita untuk berselingkuh? Apakah hanya semata-mata tergoda dengan pria lain? Berikut ini dipaparkan beberapa alasan umum yang bisa memicu wanita berselingkuh.

1. Melampiaskan Ego
Saat wanita merasa tidak dicintai lagi dan diabaikan oleh kekasihnya, maka mereka bisa melampiaskan ego dengan mencari sosok lain yang bisa lebih menghargainya. Wanita lebih mudah luluh dan jatuh cinta dengan pria yang bisa memperlakukannya dengan istimewa dibanding dengan kekasihnya yang mungkin terlalu cuek.

2. Menyimpan Dendam
Ada wanita yang benar-benar bisa memaafkan pria yang pernah berselingkuh darinya, tapi ada juga tidak bisa setulus itu untuk memberi maaf. Pada akhirnya, bila wanita masih memiliki dendam dengan kekasih yang pernah berselingkuh, maka mereka akan mencari cara untuk membalas perbuatan kekasihnya tersebut, yaitu dengan balas selingkuh. Dengan balas berselingkuh, wanita akan merasa mendapat skor sama. Meskipun mungkin tahu tindakannya itu tidak membantu memperbaiki hubungan.

3. Bosan
Bosan dan kesepian, itulah salah satu alasan lainnya yang bisa membuat wanita selingkuh dari pasangannya. Misalnya saja menjalin hubungan LDR, tentunya akan selalu merasa sepi dan bosan karena tidak bisa bersama si dia saat akhir pekan. Tak heran bila banyak wanita yang mencari sosok pria lain yang jarak tempat tinggalnya lebih dekat dan bisa menemaninya kapan saja.

4. Mencari Tantangan
Pria suka kompetisi, khususnya untuk urusan asmara. Karena itu, wanita kadang berselingkuh agar lebih diperhatikan kekasihnya. Selain itu, wanita ingin mencari sedikit tantangan saat merasa hubungannya hambar dan membosankan. Misalnya saja, wanita yang berpacaran dengan pria manis dan pendiam, akan mencari sosok pria ‘bad boy’ sebagai percikan dalam hubungan asmaranya.

Hijab Style: Simpel Tapi Modis Ala Pipit Listya

Wanita berhijab kini tidak selalu tampil monoton ketika pergi ke kantor atau acara formal lainnya. Permainan motif, bahan, serta warna sudah diterapkan oleh para hijabers lima tahun belakangan ini. Salah satu wanita dewasa yang kerap tampil stylish ketika berpergian adalah Pipit Listya. Berikut gayanya yang simpel tapi modis.

img

1. Leather Pants
Celana material kulit sudah membuat penampilan terlihat modis. Penerapan blouse lengan panjang dengan aksen print bernuansa alam seperti yang diaplikasikan Pipit membuat penampilannya tampak simpel tapi stylish. Cukup gunakan high heels ketika ke acara formal sebagai pelengkap.

 

 

 

 

 

 

 

img2. Warna Neon
Anda memiliki kepribadian yang berani dan suka tantangan? Penerapan busana warna neon cocok bagi wanita yang senang tampil berbeda  di setiap kesempatan. Warna neon akan membuat penampilan terlihat segar. Seperti yang diterapkan oleh Pipit, ia memakai kemeja potongan mullet warna kuning neon dan tas tangan merah yang membuat penampilannya terlihat kontras tapi tetap cantik.

 

img

3. Vest
Berikan aksen struktur dengan penerapanvest pada kemeja atau atasan polos. Vest detail beads atau bermotif cocok diterapkan untuk warna atasan netral. Gaya Pipit ini cocok dipakai saat pergi hangout.

 

 

 

 

 

 

 

 

img4. Tartan
Hindari memadukan celana motif tartan dengan atasan bermotif karena akan terkesan berlebihan. Untuk tampil seirama, pilih atasan polos dan padukan dengan blazer yang memiliki warna serupa seperti celananya. Terapkan gaya busana Pipit ini untuk ke acara fashion atau ketika bertemu klien.

 

 

 

 

 

 

 

 

img5. Jaket Parka
Jaket parka yang panjang cocok diaplikasikan untuk liburan atau berpergian. Jaket tersebut lebih sesuai diterapkan untuk acara yang santai. Jaket sudah membuat penampilan terkesan edgy. Cukup tambahkan boots untuk menyempurnakan penampilan.

Sekian postingan tentang gaya berhijab semoga jadi inspirasi buat anda yang masih ragu untuk berhijab,karena dengan berhijab selain menutup aurat anda juga tetap bisa tampil modis dan terlihat anggun.

5 Kekhawatiran Yang Dapat Merusak Hubungan

mamen

mamen

Hallo guys sedikit berbagi nih tentang masalah didalam hubungan percintaan yaitu tentang kekhawatiran kita terhadap hubungan yang dijalin dengan pasangan anda,Terkadang apa yang Anda khawatirkan bisa menjadi pemicu rusaknya hubungan Anda, bahkan jika Anda dan pasangan merasa cocok satu sama lain.
Tidak peduli bagaimana Anda mencintai pasangan Anda dan sebaliknya, masih ada beberapa kekhawatiran yang dapat merusak hubungan Anda.
1. Kecemburuan
Salah satu kekhawatiran yang dapat merusak hubungan berkaitan dengan orang ketiga. Tidak peduli apakah orang itu terlibat atau tidak di dalam hubungan Anda, kecemburuan bisa menjadi pemicu rusaknya hubungan Anda. cobalah untuk mencari tahu sumber kekhawatiran Anda. jika Anda pernah diselingkuhi mantan Anda, Anda tidak bisa begitu saja menaruh curiga begitu saja kepada pasangan Anda yang sekarang. Jika Anda masih khawatir tentang hal itu, mungkin sebaiknya Anda berdiskusi dengan pasangan Anda.
2. Masalah keuangan
Masalah keuangan bisa menjadi pemicu terganggunya hubungan Anda. Jika Anda dan pasangan merasa ada masalah keuangan diantara Anda, sebaiknya bicarakan daripada menjadi beban di dalam pikiran Anda.
3. Tidak cukup baik
Jika Anda merasa Anda tidak cukup baik untuk pasangan Anda, Anda mungkin mencoba untuk membuatnya pergi dari hidup Anda untuk kebaikannya sendiri. Anda harus ingat bahwa dia menjalin hubungan dengan Anda, karena ia mencintai Anda. Jangan kehilangan dia, karena kurangnya kepercayaan. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak cukup baik untuknya, tapi ia mungkin merasakan hal yang sama tentang Anda. Perlakukan dia sebaik yang Anda bisa.
4. Takut tidak disukai
Jika Anda khawatir teman-temannya dan keluarganya tidak menyukai Anda, Anda mungkin menghindar dari bergaul dengan mereka. Untuk memiliki hubungan yang sehat, Anda perlu merasa nyaman dengan orang lain yang dicintai pasangan Anda. Demi kebaikan hubungan Anda, Anda perlu mencoba untuk bergaul dengan teman-temannya dan anggota keluarganya.
5. Obsesi dengan mantan
Ini tidak sehat untuk terus-menerus khawatir tentang mantan pacar Anda. Jika Anda selalu menguntit halaman media sosial nya, Anda tidak berfokus pada hubungan Anda saat ini. Anda tidak bisa hidup di masa lalu. Kecuali Anda berencana untuk kembali bersama dengan mantan, berhenti melamun tentang dia. Ini tidak ada gunanya bagi Anda.
jangan biarkan kekhawatiran konyol merusak sesuatu yang indah dalam hubungan Anda. Fokus pada hal positif dari hubungan Anda, bukan negatif. Apa hal favorit Anda tentang pasangan Anda?